Kanker merupakan salah satu penyakit serius yang perlu dihindari, Sahabat Ummi. Bagi wanita, kanker rahim dan payudara merupakan penyakit yang sangat serius dan perlu diwapadai. Berikut 5 tips mencegah kanker rahim dan payudara yang dapat diterapkan sehari-hari untuk Sahabat Ummi.
- Sediakan waktu untuk berolahraga
“Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat” pepatah ini bukan hanya sekedar pepatah biasa loh, Sahabat Ummi. Pepatah ini memiliki pesan untuk menjaga kesehatan tubuh yang salah satunya adalah dengan berolahraga. Wanita yang aktif secara fisik dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara dan rahim.
- Menghindari terkena paparan zat kimia dan radiasi berbahaya
Lindungi diri Sahabat Ummi dari asap kendaran dan paparan radiasi (seperti CT scan atau Rontgen) semaksimal mungkin.
- Jaga nutrisi makan
Sahabat Ummi jangan lupa banyak mengkonsumsi anti oksidan, air putih, sayur dan buah-buahan untuk mencegah timbulnya kanker payurada dan rahim. Selain itu, konsumsi pula makanan yang mengadung vitamin B Folat seperti brokoli, vitamin A, C, E, dan kalsium serta betakaroten seperti wortel. Konsumsi pula madu yang membentuk imunitas tubuh dan antikanker.
- Hindari dan batasi makanan yang memiliki kandungan berikut
Sahabat Ummi juga perlu menghindari makanan yang mengadung alkohol, zat kimia, makanan berlemak. Batasi konsumsi mie instan, makanan mengandung pengawet, dan penyedap rasa.
Lakukan pemeriksaan payudara sendiri dengan metode SEDARI menggunkan tangan dan waspada gejala berikut; benjolan di tubuh tidak hilang selama dua minggu, terjadinya penurunan berat badan tanpa sebab, dan siklus menstruasi yang abnormal. ( Fikriah NurJannah )
Sumber : doktersehat(dot)com, alodokter(dot)com dan berbagai sumber
Foto ilustrasi : Google
Komentar